かんたんコラム法

うつや不安をやわらげる「かんたんコラム法」とは

仕事や人間関係のストレスで、落ち込んだり、不安を感じたりしたときに、思考のバランスをとって「別の見方」ができるようにすることで、こころを軽くする手助けをします。

本サイトオリジナルのコラムで、「状況」「自動思考」「適応的思考」「気分の変化」「今後の課題」の5つのコラムで構成されています。
「うつ・不安に効く7つのステップ【CHAPTER1】」や「こころが晴れるコラム法」を使ってコラム法に慣れてきた人のためのツールで、毎日の生活の中で簡単に使っていただけるように作りました。
今後の課題にまで目を向ける前向きの考え方が身につきます。
※このコンテンツは「うつ・不安に効く7つのステップ【CHAPTER1】」を簡略化したもので、すぐに気持ちを立て直したいときに利用しやすくなっています。

「思考バランスシート」表示例

「かんたんコラム法」では、入力した内容をサイト上で確認できるほか、「思考バランスシート」PDFとして出力が可能です。

どのようなことが起こりましたか？

本サービスは会員限定のメニューです。
ストレスを感じたときに、「かんたんコラム法」のスキルを利用すると、
バランスのとれたしなやかな考え方ができるようになります。